睡眠不足と抜け毛

睡眠不足も抜け毛の原因です。

睡眠不足は頭皮に悪い

髪の毛は、夜寝ている間に成長します。

逆に昼間は成長しません。

十分な睡眠をとるように心がけましょう。（睡眠不足は×です）

 

特に毛母細胞が活性化されるのが、午後10時～午前2時です。

 

この時間帯に成長ホルモンがもっとも分泌され、この成長ホルモンが毛母細胞を活性化させます。（一番毛髪が成長する時間です。）

 

夜更かしなどにより、睡眠不足がつづくと成長ホルモンの分泌量が減り、毛母細胞の活性化も妨げられ、健康な毛髪が生えてこなくなります。

また、昼夜逆転した生活も体内時計がくるうため、抜け毛の原因になります。。

 

十分な睡眠をとるようにしましょう。

髪の毛の成長に午後10時～午前2時の睡眠が重要ということがわかりましたが、可能ならば1日6～7時間の睡眠をとりたいものです。

しかしながらいろいろな理由で、思いどおりの時間に就寝したり、十分な睡眠時間が取れないことも多いと思います。

 

そんな場合は、リラックスして熟睡することを心がけましょう。

深く熟睡することで、成長ホルモンもしっかり分泌されるようになります。

 

できるだけ決まった時間に就寝し、規則正しい生活を送るように心がけましょう。

 

若いときに不規則な生活を送っていると、将来抜け毛・薄毛の原因となりますので気をつけましょう。