食生活と抜け毛

栄養不足も抜け毛の原因

毛髪のほとんどは、ケラチンというタンパク質でできています。。

そのためタンパク質が不足すると健康な毛髪が育たずに、抜け毛の原因となります。

 

必須アミノ酸をバランスよく摂取しましょう。

タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されているため、毛髪の形成にはアミノ酸が必要です。

そのうち9種類は『必須アミノ酸』といって、体内では合成できませんので、食事やサプリメントで摂取しなければなりません。

 

必須アミノ酸が不足すると体内のエネルギーが不足して、抜け毛の原因となります。気をつけましょう。

 

バランスの良い食生活を

栄養不足が抜け毛の原因の一つとはいえ、よくないのは過剰な皮脂分泌を促してしまう食べ物の摂取です。

例としては揚げ物など油分の多い食べ物、お菓子など脂肪や糖分の多い食べ物などはなるべく控えてバランスのよい食事を心がけましょう。

 

バランスの良い食事

特に自分の好きなものばかり食べたり、コンビニ弁当や外食が多い人は、栄養が偏り抜け毛の原因となります。

 

タンパク質は、肉、魚、卵などに多く含まれています。

 

毛根の成長に必要なビタミンやミネラルを一緒に摂取することをお薦めします。

 

とはいっても、動物性タンパク質の摂り過ぎは、内臓脂肪の原因になったり、血行が悪くなる原因になります。注意しましょう。